Описание упражнений с гирей в рамках тренировки '300 Спартанцев'. Включает в себя различные варианты вращения гири, наклоны, мельницу, мах гирей, рывок, толчок, жим и приседания с гирей. Тренировка направлена на развитие силы, выносливости и мышечной массы.