Описание упражнений с гирей в рамках тренировки '300 Спартанцев'. Включает в себя различные варианты вращения гири, наклоны, мельницу, мах гирей, рывок, толчок, жим и приседания с гирей. Тренировка направлена на развитие силы, выносливости и мышечной массы.
# Спорт
Программа тренировки плеч рассчитана на месяц и включает в себя упражнения на развитие общей массы, акцент на передние, средние и задние пучки. Плюс данной программы в том, что она может быть использована в сплит-тренинге без необходимости кардинально менять тренировочный план. В некоторых упражнениях используются дополнительные методы интенсивности.
Перепост